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Gewinnt gesundes Gewicht ist das gleiche, für Vegetarier ist es für Allesfresser: lift heavy, Essen groß, priorisieren immer größer. Der einzige Unterschied ist, dass Vegetarier und veganer machen es schwieriger für sich selbst nicht zu Essen (oder weniger Essen) einige der nützlichsten Lebensmittel: Fleisch, Milchprodukte, Eier. Diese Lebensmittel sind groß, weil high-quality-Versionen, Sie enthalten gute Fette, viel leicht absorbiert protein, und Sie sind ernährungsphysiologisch dichten. Dies lässt den schwierigen Prozess der genug zu Essen, ein wenig leichter. Wenn Sie sich weigern zu Essen, die nützliche Lebensmittel, dann Gewichtszunahme ist möglich, aber unbedingt eine gewisse Menge schwieriger.
Es gibt keine speziellen Lösungen. Sie müssen noch einen Weg finden, heben von schweren, Essen groß, priorisieren und immer größer. Hier finden Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, die Sie das protein, die Sie benötigen, während nicht so dass Sie so voll, dass Sie nicht genug zu Essen gesamten Lebensmittel. Mein Rat ist, mindestens ethisch Essen aufgewachsen farm Eier und Milchprodukte neben einer Vielzahl von vegan protein-Quellen, wie Bohnen, Soja und so weiter.