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Ich habe keinen Platz zu sichern, um so eher möchte ich nicht wischen meine Festplatte Wenn Ihr nicht mehr sehr jung sind und Sie sind voll und ganz dekonditioniert, es ist gefährlich, zu tun, isolation, übungen für den oberen Rücken mit Hanteln ohne Trainer. Das ist ein verletzungsanfälligen Bereich. Ich schlage vor, Sie engagieren sich im schwimmen den ersten 4-6 Monate vorsichtig verstärken, dass Bereich. Dann kann man darüber nachdenken, GEWICHTE zu heben. Ich denke, es ist gefährlich sonst. Ich schrieb dies als Antwort, sondern es wird gelöscht, weil der Stil, den ich verwendet. Ich habe versucht, zu *erschrecken* Sie weil ich denke, dass Sie möglicherweise in eine gefährliche situation für den oberen Rücken. In jedem Fall, wenn Sie Mitte-Alter und dekonditioniert, ich schlage vor, Sie schwimmen zuerst